こんばんは！
宮城かなです。
あなたは現在、ダイエットをしていますか？
おそらく、女性なら誰しもが一度はチャレンジしたことがあると思います。
でも、ダイエットって結局途中で断念してしまったり、美味しい食べ物の誘惑に負けてしまうことが多いですよね(^_^;)
私自身も、ダイエットをしようと思っても、ついつい美味しそうなお菓子に手が伸びてしまうことがありました…
これでは、ダイエットの意味がありませんし、せっかく大好きな人のためにキレイになろうとしているのに、水の泡ですよね。
そこで、今回は無理なく痩せられるように、
日常でちょっと癖づけるだけでダイエットができる方法
をお伝えします。
習慣化にすれば、ダイエットだって辛くなくなります！
■楽な方を選択しない！
あなたは通勤時間など、エレベーターやエスカレーターを使用することが多いと思います。
これは無意識に楽をしようとしている証拠なんです！！
なので、エレベーターやエスカレーターを使用するなら、階段に変えてみてはいかがでしょうか？
中には果てしなく続く階段もあるので、そういう場合には無理をしなくても大丈夫です。
先が見えたり、窓から外が見える階段がオススメ！
人はゴールが見えていたり、景色が変わることで疲れをあまり感じないようにできています。
始めは少しずつでも良いんです。
最寄駅の小さな階段などからスタートすれば、自然と階段が辛いものと感じなくなります。
また、足腰も鍛えられて、足痩せ効果もあるんですよ！
もし、階段があまりないルートを通勤で活用しているのなら、少し遠回りをしてみてはいかがでしょうか？
こんな風に日々の生活で楽をしない道を選ぶことで、自然と痩せやすい体質になることができますよ。
■食べたいときは、自分のお腹と相談！！
あなたはおそらく、朝昼晩と1日3食の食事をとっていますよね。
もちろん、それは生活習慣として当たり前のことですし、規則正しい生活を送ることは健康にも良いです。
でも、お昼休みにランチに誘われたからと言って、特別お腹もすいていないのに、がっつり食べてしまってはいませんか？
それが、ダイエットの敵となっているんです！！
食事をするタイミングは自分のお腹と相談することが一番大切◎
「お腹が減ったら食べて、特にお腹が空いていないときは食べない」
こんなルールを自分の中で作ることで、ダイエットに効果的になるんです。
でも、偏った食生活や不規則になってはいけません。
1日3食バランスよく食べることも重要です。
それに併せて、お腹が空いているときは、しっかりめに食べて、あまりお腹が空いていないときは少なめにするなど自分のお腹と常に相談して食事を取るように心がけましょう♪
■コンビニ・スーパーはあなたの敵！！
1日の仕事が終わり、最寄駅近くのコンビニやスーパーに立ち寄って、お弁当を買う…
なんてことよくありますよね。
私も疲れたときは手抜きをしたいので、お弁当を買って帰ることもあります(^_^;)
でも、一度お店に入ってしまったらアウト！！
次々と誘惑に負けて、お買いものカゴの中に投入していませんか？
もしくは、一応買っておこうなどストックのつもりで購入したものが、帰宅後ついつい封を開けて食べている…
なんてこともあると思います。
これがコンビニ・スーパーの大きな罠なんです！！
余計なものまで買ってしまうので、なるべくお店には寄らないようにしましょう。
もし、本当に疲れていて、ご飯を作る気力がないのなら、真っ先にお弁当コーナーだけに行き、お弁当だけを手にしてすぐにレジに行きましょう！
そうすれば、他の誘惑にとらわれることなく、お弁当だけを買うことができます＾＾
■午後からやろうは、太る原因に！！
あなたは休日になると、お昼近くまで寝てしまってはいませんか？
普段はお仕事で朝から晩まで働き、疲れているかもしれません。
でも、
お休みのときこそ、体を動かすべきなんです！！
特に午前中に運動すると、人が安静しているときに消費するカロリーが20％もアップすると言われているんです。
午後になるとその消費カロリーが更にアップし、痩せやすくなるんだとか。
午前中に運動するのはちょっと難しいと思う方もいるかもしれません。
でも、無理やり運動してくださいとは言いません。
例えば、お布団を干したり、洗濯物をしたり、部屋の掃除をしたり…
こんなことをするだけでも、運動と同じ効果を発揮します。
また、お休み以外のときでも、朝にちょっと早く出勤してデスクに腰掛ける前に簡単な掃除をして体を動かすこともオススメ！
とにかく、少しでも早い時間帯に体を動かす習慣を身につければ、消費カロリーもアップし痩せやすい体質に変えることができるんですよ☆
■ダイエットが失敗続きのあなたへ…
以上が無理せずに痩せることができる日常の習慣です。
どれも、少し意識すれば毎日できることですよね。
少し体を動かす習慣と、ちょっとした意識をすることで、無理なくダイエットをすることができます！
今まで好きな食べ物を無理やり我慢したり、過酷なトレーニングをしたりしていませんでしたか？
それは体にストレスを与えているので、ダイエットには逆効果なんです。
なので、自分のペースで無理なく続けることが一番のポイント☆
あなたも、今日からちょっとした習慣で無理のないダイエットをして、さらに魅力的になりましょう！