こんにちは、ゆうこです！
遅れての提出になりますが、6月のホームワークと目標報告を投稿します。
じぶんの良い習慣・悪い習慣について
＜良い習慣＞
・好きな音楽を聴く
→朝の通勤中は、好きなアーティスト（嵐）の曲を聴いています。
・運動をする
→週に1、2回ジムで体を動かすようにしています。
・自然に触れる（花を見に行く）
→季節ごとに花（桜、藤の花、ネモフィラ、紫陽花など）を見に行っています。
＜悪い習慣＞
・寝る前にスマホを見る
→夜はスマホを見るのが癖になっています。気付いたらスマホを見ているときも…。
・SNSを確認しがち
→時間があるとき、寂しさを感じたときにSNSを見ていますが、友達や周りの人の楽しそうだったり、幸せそうな投稿を見て、辛くなったり、羨ましくなったりするので、逆効果かもしれません。
・夜更かししがち
→睡眠をとることが大切なのに、平日も含めて寝るのが遅くなってしまいます。夜はダラダラとしてしまいがちです。
・ご飯をあまり食べなくなる
→マイナス感情で埋め尽くされて、自分の感情をコントロールできなくなると食欲がなくなるのでご飯を食べなくなります。体調も崩しぎみになるので、少しだけでも食べるようにしようと思いました。
・過去を後悔しがち
→これは私の一番の課題でもあって、過去のことを考えることが多いです。あった出来事をよく覚えていて、あーすればよかった、こうすればよかったと考えてばかりで、一度その思考に入るとなかなか抜け出せません…。
・自分を責めがち
→過去の後悔や、やらなかったことについて、自分を責めることが多いです。過去の後悔と通ずるところがありますが、自分がもっとこうしていればとひたすら自分を責めてしまいます。
・物事を後回し、先延ばしにする
→完璧主義、何かをするのが億劫、めんどくさいと感じる、計画性がないので、小さなことから大事なことまで後回しにしがちです。それで自分ダメだなと自分を責めるほうにいくので、悪循環だなと思いました。
習慣を書き出してみたものの、ネガティブなことが多いなと感じました。
幸せ力アップのために
悪い習慣の改善策を考えないといけないと思いながら、一気にできそうになかったので、まず学んだ幸せ力アップの方法を取り入れようと思いました。
① 3つのいいことを毎日書き出す
→1月に学んだのに、なかなか習慣化できてないなと改めて思いました。
② 運動をする
→ジムに行って運動していますが、マイナス感情でいっぱいになると、行くのすらしんどくなってしまうので、せめて週に一回は運動するようにしたいです。
③ 新しいことにチャレンジしてみる
→やろうと思いながらなかなか行動できてないことが多く、一番苦手なことだと思います。
全部いっぺんにはできそうにないので、まず、「3つのいいことを毎日書き出す」から身に付けたいです。
6月の目標報告
1月に目標設定はしていなかったのですが、みなさんのを見て目標を考えてみることにしました！
・本を読み終える→未達△
本を読む習慣をつけようと思いながら、なかなかできていないです。覚えている限りではプライベートで本を読み切った覚えがあるのは1冊しかありません…。あと、少しのページにはなったので△にしました。
・カメラの購入→未達×
これは2年前くらいから思っていることなのですが、決めるのがすごく苦手な私はいつも先延ばしにしてしまっていました…。今月こそはと思っていたものの、6月はマイナス感情でいっぱいで決められませんでした。
・部屋の片づけ完了→未達×
5月にある程度、部屋を片付けていたので、 6月はできなかった部分を終わらせようと思っていましたが、自分で手が付けられないくらいマイナス感情でどん底に落ちてしまい、何も手がつかなくなってしまったので、せっかく片づけていたのに逆戻り…。部屋が荒れまくってしまいました。
・卓球サークルに参加→未達×
昔やっていた卓球をしようと思い、5月に連絡をとってみたので6月行こうと思っていたものの行けませんでした。
・旅行計画→達成○
とりあえず、旅行先と日程を決めました。計画すること、決めることが苦手なので、一個一個決めるだけでも大変だなと感じています。
書き出してみるとできてないことが多いので、ブログに書くのはどうかな…と思ったのですが、自分への振り返りと反省を兼ねてそのまま書くことにしました。
もう少し目標設定を減らして、少しずつできることを増やしていきたいです☺