まきです。
5月分投稿します。
状況報告からスタートします。
2回目、整体に行ってきました。1回目の施術を受ける前からの状態と比較したら楽にはなっていますが、今まで、頭に多くの血液が滞って停滞してしまっていたせいで、脳の神経信号が異常信号デフォルトになってしまっているために、目の前がぐわんぐわんとした目眩と吐き気を伴う気持ち悪さと、頭左下の重痛さも無くならず、悩まされ続けています。
状況報告は以上です。

 

【目標】
4月の目標は
・彼の誕生日におめでとうの連絡
・少しずつ断捨離を始める
・スニーカー購入
でした。
［彼の誕生日におめでとうの連絡］は、これを最後の連絡にするかどうか、ずっと迷っていました。最後にするなら、なんて送ろう、と、考えていました。が、結局、私自身の体調も悪いし、その日考えれば考える程辛い気持ちになり、余計に気持ち悪くなったり、祝ってくれる人が彼には居るのだと思ったら、携帯を持つ力さえ入らなくなり、「おめでとう」の一言も送ることなく、連絡はしないまま、彼の誕生日も4月自体も終わりました。
目標達成なのか、達成ではないのか、よく分かりません。連絡したorしてないで言ったら、連絡しなかった(出来なかった)のが事実であり結果です。でも、送っても送らなくても、今後の精神的な問題はきっと何も変わらなかったと思うので、送って目標達成としたところで、自己満にさえならなかったと思います。
彼に送る送らないということに対して評価するよりも、自分に評価してあげたいなと思いました。(脱線してしまいますが思った事なので書きます)お別れしてからの今まで、音信不通の中でずっと何年も自分を信じて彼を信じて、彼のことを想い続けて、お金かけて学んで、彼の誕生日という区切りである最後の最後まで、よく頑張ったなと思います。今も現実が受け入れられずに辛いけど、でも、なんか、終わった…。解放された…。という気抜けがほんのちょっとだけしなくもないです。私の中では先の見えない長い長い暗いトンネルの中を、ひたすら前を向いて、動かない脚を一歩一歩なんとか出して歩いているような感覚だったので、もう歩かなくていいんだ…という脱力感を感じます。
私は”自分の気が済むまで復縁を諦めない”という強い決心を3年前にしました(これは私にとって人生の大きな大きな選択でした)。結末は、気が済むまでとはいかず、自分の意志とは関係無く強制終了不完全燃焼で幕閉じになりましたが、挫けそうになりながらも3年間諦めることをしなかった私。自分事ですが、健気で泣けます。そして、自分の大きな人生選択、後悔はしていません。復縁は叶いませんでしたが、諦めないという決心(目標)を抱き続けた事は、自分に何重もの大きなはなまるをあげたいと思っています。

 

［少しずつ断捨離を始める］は、4月blogでも書きましたが、体調が良くなって元気になったらやります。整体の先生に、正常な状態になるまで時間はかかると言われているので、焦らず、今年中ではなく、来年の目標に据え置きしてもいいかなと思っています。

 

［スニーカー購入］は、2月に購入していて、こちらも4月blogに記載していて目標は達成済みなのですが、服の色味と合わせたり、ファッションを楽しみたいというのと、最近、踵が上がっている靴はしんどくなってきて、平なものがいいなと思うようになってきたので、何足か欲しいなとは思っているので、この目標は、年間目標にしようと思います。

 

5月目標は、
・favorite list始める
・自分に合う紅茶探し
です。
5月は、五月病という言葉があるくらい、気分が落ち込み易い時期ということで、自分のお気に入りのものや好きなこと、リラックス出来るものを考えようと思い、favorite listと紅茶探しを5月目標に設定しました。

 

》目標については以上です。

自己肯定感を上げる方法

自己肯定感 × 恋愛
YES / NO answerで、5:5でした。
自分で変わったと思った点→「褒められても素直に受け入れられずついつい否定してしまう」というのに対し、学ぶ以前はホントそう(YES)でしたが、今はNOになったことです！
YESともNOとも言えない点→「周りに迷惑かけてしまうので仕事を休めない」において、業種が飲食業であることと、そもそもの従業員の数が少な過ぎるため、週末や土日・祝祭日は基本出勤しなくてはなりません。ですが今はコロナの影響があり、予約が沢山入っていることがほとんど無いため、金曜日の夜休みを取ってラブ研に参加、日曜日に休みを取ってカレッジに参加、その他オンライン・オフライン諸々も同様になんとか出来ているので、今のところはNOですが、コロナ感染が収束して日常が戻ったら出来ないな…となってしまいます。だから、今がNOであっても、これは根本的にYESになるのでしょうか？
自己肯定感高いorかなり高い↑、低いorかなり低い↓の診断は、まだ低いなので、上げるために、YESの部分を意識して過ごしていこうと思います。
診断項目のQ1とQ7について質問があります！
Q1「自分は怒りっぽい方だと思う」は、私自身普段そんなに怒ることないし、友達からも、もっと怒った方がいいよと言われるくらいなので、NOなのですが、事や人によっては、センサーが敏感に反応して、ちょっとしたことでイライラが多発・持続してしまうことがあって、そう考えた時に、これはYESになるのか？と思いましたが、どうなんでしょう？
Q7「付き合った人がダメンズが多い」は、事実として変わらないことだから、YESがNOに変わる事はこれから先も無いと思ったのですが、見方を変えて、良いところ探しとかリフレーミングをして、実はいい奴じゃん？的な感じで、過去を書き換えれば、過去は変えられるってやつですかね？そんな奥深いことではないですか？(笑)単純に、過去の変えられようのない事実という捉え方でいいですか？仮に、過去は変えられるていうやつだとして、全然良いところがわかりません。過去の人達は、好きとかではなく、私のただの依存先だったんじゃないかな、て思います。
– YESが今後NOになるために、意識すること-
●自己承認からの他者承認→その上で課題の分離
●すべき思考を緩める←ま、いっか！精神
●コミュニケーションの取り方を練習←こまめに自己開示・意思表示
●自分の気持ちを蔑ろにしない←人を優先しがちだったり我慢していることに少しでも気付くようにして、自分はどう思うのか、どうしたいのか、ちゃんと自分に正直になる

追記
5月頑張った事
・料理教室に何回か行ったこと
・母の日に手作りしたこと
地道な地味な作業だったので、とても大変でした。いつかまた同じものを作ろうと思う時が来るのか分かりませんが、今のところ、もう一生やりたくないと思うくらい苦戦しました。まぁでも、我ながら見た目もよく出来たし、感想を聞いたら、美味しかったらしいので、よかったです。それと、あげた時に、母が初めて、私のあげたものを「写真撮ってもいい？」と嬉しそうに聞いてきて、エゴグラムACもインナーチャイルドACも高い私なので、嬉しかったです。親からの承認欲求が100あるとして、私の中ではゼロだったんです。多分そのうちの3？5？くらい？は埋まったかな、と思います。言葉に表すのが難しいんですが、私にとっては、その一瞬が、子供の頃の自分に「よかったね」て言える瞬間だったと思います。数値は低いけど、ゼロじゃなくなっただけでも、良かったかな、と。
無いものより有るもの。
以上、5月投稿

 

-maki’s post-