こんにちは、さゆみです！
PERMA-Vを書き出そう！
◾︎どんな時にポジティブ感情が湧くか？
《P》→・喜んでいる姿を見れた時(プレゼントなどの贈り物をした時)
・「ありがとう」の言葉があった時
・人の温かさやぬくもりに触れた時
・天気の良い日に外に出たりぼーっとしてる時
・自分の好きなことや「あれがしたい」「これがしたい」と好奇心旺盛になってる時
・明るい未来を見ている時
・素直で自分らしくいられる時
・花の知識を増やして実際にやってみたり、自分のものにしてる時
・美味しいものを食べて寝てる時
・心が熱く動かされる感情に出会った時(感無量…みたいな感覚です！)
◾︎熱中しているものはあるか？
どんなことをしている時に、時間を忘れるくらい夢中になるか？
《E》→・オタ活(主にライブの時間)
・花に囲まれて触れている時
・部屋の模様替えみたいに定期的に花を飾る生ける時
・ドラマを観てる時・友達と何気ない話しをしている時
・食べたいものを食べて、好きなだけ寝れてる時
寝ることが好きなんだと思います🤣笑
・最近は、読みたい本をインスタで探し漁っている時です♪゛
とにかくどんなことでも好きなことをしている時、これが1番夢中になれる時間です🥰🫶🏻←絵文字が可愛かったので笑
◾︎誰といる時に、ほっとするか？楽しいか？大切にしたい人は誰か？
《R》→・気心知れてる友達・自分らしくいられる人・職場の先輩、同僚・好きな人
◾︎大切にしたいのは、誰といる時間か？
・私らしい私と一緒にいてくれてる友達
・職場の先輩、同期(仕事のこともプライベートな話しも話せる)時間
・家族(なんだかんだ言っても家族だから、帰れる場所があるのは感謝ですしほっとできますね)
・元彼(元彼だけど一緒に過ごした時間とか含めても大切な人だからです☺️)
◾︎どんなことをしてる時に、やりがいを感じるか？
《M》→ ・人を喜ばせることをしている時
・大切な人のために与えている時
・目標のために頑張っている時
・友達の悩みを聞いている時
◾︎意義のある活動だと感じることはなにか？
・カレッジ・仕事・自己投資(いろんなことに対して。自分磨きや自分と向き合うことなど含めて)
◾︎どんな時に達成感を感じるか？
《A》→・頑張った努力や過程が実を結んだ時
・能力を発揮できたり成長に繋がっている時
・「ありがとう」って言ってもらえた時
・自分で決めた目標に向かって進んでいる時、やりたいことをしている時
最近気付いたことが、休みの日は音楽大音量で流しながら洗濯物干すことが、ルーティンで達成感になっているな〜と🤔
◾︎成し遂げたいことで誇りを感じることはなにか？
・カレッジに通っていること
ずっと続けていることの中の1つだし、なにかを学ぶことに自己投資したのもカレッジが初めてでした！価値を感じたからです✨自分の成長を感じる場所でもあるし、復縁の原点です。
・花の仕事に携わること
仕事に関しても長く続いてることなのでそのこと自体が誇りです。仕事だけど習い事の一貫になっているので、今じゃ趣味の1つです😊これも自己投資なんだなと思っています。創造したことをお花を通して形にできる、することが楽しいので、奥深さにのめり込んだのかなと思っています！
この2つが、ふわっとはしてるけど、セラピストとしてやってみたいと思ったきっかけに繋がっているのかもしれないです。
◾︎健康的な生活を送るために気をつけていること
《V》→・睡眠・入浴剤を入れて湯船に浸かる
・SNS断ち(デジタルデトックス)・泣く(ストレス発散)
・好きなことをする・定期的に自分にご褒美をあげる・自分に優しくする
・自己否定しそうになったら、「そんな自分も自分なんだよな🥹」と思う
・頑張りすぎない(無理しない)
・できないことじゃなくて、できることをする
・今を大切にする
・家族友達周りの人に感謝する・当たり前に感謝する
・好きなことをする・気心知れた人と話す・笑う・笑えるものを見る・テンション上がる、勇気もらえる音楽を聴く・色を見る
・休みの日は、家の中でゆっくり過ごすインドアな日と外に出てアクティブに動くアウトドアな日を作る
・何もしない日を作る(休む時は休む)
(内向的なHSPな私は、この過ごし方がちょうどいいです。常に人と接してる分の刺激があるので、意識的に刺激から離れることも必要なのかもしれません🥲)
・野菜生活のスムージーを飲む(最近ハマってます✨)・好きなもの食べる
・天気の良い日は日光浴・ストレッチ(マッサージ)・背伸び
・毎日1つ小さいご褒美を(自分ファースト！)
取り入れていることと取り入れると良さそうだなって思ったことを、思いつく限り書き出しました。
睡眠は本当に大事だなって思いました。
気付いたこと
とある記事で、田中みな実さんが「恋愛は愛されるほうが幸せなんだろうけど、愛するほうが楽しい」と言ってた言葉を見ました。
自分が好きなこと、好きになった人を全力で好きでいる方が楽しいな〜って、
前にもカレッジのチャットワークで出していただいたテーマと同じだと思って、
好きな誰かを推して応援している時も好きなことをしている時も、好きな人を好きな時も全力だからこそ楽しい！！
PERMAとVを書き出してみて共通点があってそう感じました☺️︎
Vに関しては、これだめあれだめって感情を抑え込んでる時って余計ストレスだなって思いました💦
自分の感情に素直に正直にいることが心と体の状態が健康的でいられて、バイタリティを保つことに繋がるんだなと感じました🫶🏻
そして、30代に入ったので新たに今年の目標を立てました。「殻を破る」「自分らしく」をテーマにしていこうと思います！
今までに培った自分は捨てずに、新しい魅力を作っていきたいです🥰