こんにちは、ちひろです！

またまた期限を過ぎてしまいましたが、ホームワークの提出をします。

最近ブログ投稿の期限が守れていないので、毎月1日に目標確認・毎月15日に振り返り（場合によっては軌道修正）のリマインダーを設定しました😅

対策がうまく働くようにやっていきたいです！

2月の目標報告

・寝る前のストレッチ継続

→ほぼ未達成。

意識してできたのは月１回ぐらいだったので、習慣化するためには朝起きてからストレッチのほうが継続しやすいのかなということに気づきました。

なので、今後はそちらに変更しようかと思います。

日勤のときは朝に余裕がなくできない可能性が高いので、別に対策を考え中です。

とりあえずは夜勤と遅番のときに習慣化できるように軌道修正していきます！

・フォトウェディングの河津桜プランを楽しむ

→達成。

1月のブログにも書きましたが、フォトウェディングは成功しました！

2月のロケ撮影はとても寒かったですが、同行してくださったスタッフさんの温かさや明るさに救われました。

インスタにリール動画も投稿したのですが、いい思い出になりました。

個人で見返す用にも思い出動画を作成する予定なので、まだまだ楽しみます！

・チャイルドコーチングの申込みをする

→１０％達成。

2月中に申込みできていなかったので反省です。

ブログを書く前に慌てて申込みしました。この反省からも目標確認・振り返りリマインダーを設定しようと思いました。

地図のない激変時代に身につけておきたい１０の力

解釈が合っているかわかりませんが、仕事・プライベートでどんなときに必要になるか？と今後の課題を分けて考えてみました。

・自己肯定感

仕事：失敗やミスを指摘されたとき。指摘＝存在や能力の否定と捉えず、同じことの繰り返しにならないように次に繋げられるか？

プライベート：子供を欲しいタイミングの話が出たとき。自分がどうしたいかにフォーカスできるか？

課題：悩んでいることや弱点を突かれた時にウッとなる傾向。「〜した方がいい」とか「これが正解！」と言うタイプの人相手だと揺らぎやすい。嫌悪感になって防衛意識が働きやすい。

どう身につけるか？：行動方針を確立して、より良いものがあればアップデートする。定期的に心のメンテナンスをする。

・自己効力感

仕事：本業→マネジメントについて考える。上司目線の話を聞いたとき、自分だったらどうするかを考えて副業に生かす。転職活動をする。

カウンセラ→コーチングの勉強をする。相手がどうしたらよくなるかを考えて講義の構成や課題作りをしていく。

動画編集→単発の仕事を探す。

プライベート：興味があること、やってみたいと思ったことはチャレンジする（最近だとボーリングに挑戦しました）

旅行などの出費が嵩むものはどうしたらできるか？を考えたり、代替で楽しめるものはないかを探してみる。

課題：プライドが高い人、激情家、今が楽しければOKの人に対する対処法を今までより良いものを考えて試していく。うまく付き合えるようになるには？を考え続ける。

・自制心

仕事：本業→ストレスの少ない環境づくりをしたいとき、ノルマを達成するために成長したいとき。信頼感を高めるために自己開示を増やす。年齢関係なく能率のいい人のやり方を聞いて真似をする。

カウンセラー→スキルアップを目指すとき。目標を定期的に見直す。資格取得などの勉強は特に開始デットラインと締切デットラインを設定して確実に実行に移す。

プライベート：今後の将来や老後を考えたとき。ライフプランを現実に落とし込んで考える。具体的に計画を立てる。夫と話し合う。相手とのWin-Winを目指してコミュニケーションする。

・柔軟性

仕事：意図がわからない指示をされたとき。鵜呑みにせず理由や経緯を聞く。納得できない場合は通らなかったとしても１回別の案を提案してみる。

プライベート：相手の言動が理解できないと思うとき。相手の気持ちを聞く、自分の気持ちや想いも伝える。

課題：プライドが高い人、激情家の人相手にはイエスマンになりがち。

・共感力

仕事：連携を取って動かないといけない状況のとき、カウンセリングのとき。先に共感を意識する。わからない場合は深掘りして気持ちを聞いていく。いろんな人の価値観を聞く。

プライベート：心許した人とのコミュニケーションのとき。やってもらえて当たり前になりがちな場面。夫の「調子悪い」サインを重めに受け取る。いつもは包容力の塊だけど、体調が悪いときは反応が鈍かったりするので多めに気持ちを汲んであげる。

アンガーマネジメントの実践。日頃から自分の心の声に耳を傾ける。自分の第一次感情にフォーカスできていると相手の第一次感情も理解しやすい。

課題：否定から入る人といると影響されやすい。距離の置き方を探っていく。

・協働力

仕事：本業→協力してノルマを達成するとき。自分の段取りを共有して意見をもらう。相手にも意見を出してもらう。たまには相手から意見を聞いて自主性を育てる。

カウンセラ→サービスの質をより良くしていくとき。スーパーバイザーにフィードバックをもらう。

プライベート：家事や遊びなどの計画を円滑に進めるとき。月１の家族会議を続ける。遊びに行くときの役割を振ったり、買って出る。

課題：独断専行のタイプと折り合いが難しい。

・社会性

仕事：働きやすい環境を整備するとき。感謝を率先して伝える。ストロークを送る、相手の変化に気づく、頑張った過程に触れてあげる。

プライベート：トラブルが少なく過ごせるようにするとき、トラブルがあって協力してもらいたいとき。大事な人の誕生日に必ずコンタクトを取って贈り物をする。日頃の感謝を定期的に伝える。

課題：そりが合わない人との住み分けの仕方。

・主体性

仕事：問題点や懸念点に気づいたとき。問題点や懸念点を見つけたらすぐに報連相する。相手が忘れているようならリマインドをかける。

プライベート：親密な関係を保つとき、絆を深めたいとき。2人で行きたいところ、やりたいことを自分から提案する。

課題：全てにおいて受け身な人相手に発信する機会が少ないんだなと捉えてあげることはできるが、発言の機会の与え方が難しい。

・やり抜く力

仕事：締切のない仕事・自主的な勉強にあたるスキルアップを目指すとき。宣言効果を活用する。開始・締切デットラインを設定してリマインド機能を活用する。

プライベート：ダイエットや運動の習慣化など今までなかった習慣を取り入れるとき。宣言効果を活用する。開始・締切デットラインを設定してリマインド機能を活用する。

課題：後回し癖があるので、達成できずに繰り越しになりがち。

・回復力

仕事：本業→話を聞いてあげることはできるけど、コーチングまでには繋げられないとき。影響されないように割り切る以外に良い関わり方を模索するとき。話を聞くだけでなく聞いてもらう機会も作っていく。プライベートなこともたまに聞き出す。ストロークを送ることを継続する。

プライベート：仕事で落ち込んだことを引きずってしまうとき。ストレス解消法をたくさん持つ。ジャーナリングを定期的にやる。自分と向き合う時間を作る。

課題：夫以外の心の安全基地を増やしていくこと。

 

今回のホームワークはとても大変でしたが、取り組んでみると発見があるので今後も続けたいと思います！

今月の講義も楽しみにしています＾＾