こんにちは、さゆみです！ホームワーク提出です。

1月目標報告

今年の始まりは、年始のお休みでのんびりできたのと、今月は連休でお休みを取れることが多かったので、気持ち的にもゆっくり過ごせた1ヶ月でした！仕事のスケジュールを見ても、1月は1年の中で1番の閑散期かもしれないです。

私は、プライベートでも仕事でも「なにかあったときに使うだろう」「まだいける！」と思って残しておくことが多くて、「物が捨てられない」「物が多い」「物が増える」ので、断捨離が得意じゃないです、、、要る要らないの判断をするときに、要るか要らないか迷ったときは、10秒で判断がつかないなら、要らない(捨てる)か、要るに仕分けして本当に必要かもう1度考えると良いと収納管理術で聞きます。その方法と半年や1年に期限を決めて断捨離を始めたところです。自分の目標達成にも活用できるかなと思って、SMARTの法則にも似ているような気がして定期的に見直し作業を取り入れていこうと思います！

人間関係もあまりドライではなく大切にしたいタイプなので、「自分にとって重要・大切」「自分にとって本当に必要」を意識したいです。

今の職場では、中途採用で入社して、バイト兼パートから始まり年数を重ねて正社員になった、周りではあまり見かけないパターンの働き方をしてきたので、20代のときから考えたら働き方や体制もお給料の面でもガラッと変化はしていたなと思います。その選択をしたのも自分だし、「すごいよね」と友達からは言われますが、それだけ頑張ってきたんだなとちゃんと褒めていいところだなとも感じます😊

基本的にはだいたい毎月平均で変動はないですが、閑散期と繁忙期がはっきり分かれてるのでその関係で残業が入ればお給料にも多少の変動はあります。そこはボーナス感覚で「ラッキー♩」と思ってるので（笑）計画的には貯金しやすいのかなとも感じています。貯金スタートとして今月の目標にしていましたが、今までの貯金額を少し増やして

・自分の将来未来への投資分→月2万、ボーナス期は貯金に回す額アップ

・ご褒美分や旅費など→月1万

・その他、諸々→月1万

普段どの承認をしているか観察してみよう

・周りからの承認

◆1番わかりやすいのが職場でのコミュニケーションです。ちょっと前にカスハラみたいな方の理不尽な要求の対応についてお話ししたと思うのですが、そのときの私がした対応についてベテランの上司に話したときに、レベル2の「プロセス承認」とレベル3の「行動承認」レベル5の「存在承認」をしてもらっていたなと思います。

まず、そういう事例があったこと対応をしたことに「お疲れ様だったね」「泣かないでよくやったよ」と言ってもらえたことに「あ、いいんだ」って思わされました。そう言われると思ってなかったのと、対応できて当たり前とどこかでそう思ってるところがあるので、普通のことじゃないのかもって感じたのもありました。→行動承認

「私の対応は間違ってないよ」「それでよかったと思うよ」「お客様ってそれぞれだし、いろんな人がいるから難しいよね」「それが嫌だって言う人もいればそれがいいって言う人もいるし、うちはうちの良さがあるから」→プロセス承認

「私なら聞いてくれると思って言いやすいんだよ、それ」「〇〇はそのままでいいよ」「頑張れ、大丈夫だ！」「もし、そういう人に当たったら次はこうすると良いかもね」「こういうことがあったって一言言っておくだけでも違うし、なにかあったら守ってもらえるから！」→存在承認と意識承認

満遍なく承認してもらえたことで、そのおかげもあったし自分の切り替えも上手くできたところもあって、落ち込みすぎずにメンタル的にも持ち直したし、「私は私でいいんだ」と思って、注文を受けるときにはもう少し丁寧に細かく好みなどを聞いたり、身振り手振りなどわかりやすい表現に変えました！

これはなにかあったときだからじゃなく、普段から「いつもありがとう」「今日もありがとうね」と先輩や上司から伝えてもらえることが多いので、行動承認かなと思います。自分的には当たり前と思ってやっている些細なことが、「すごいじゃん！」「やる〜！」「助かる〜！」と言われることは存在承認なのかなと思います。過小評価になっているので、自分の頑張りを認めてあげようと思います！！

・自分がしてる承認

◆結婚して子どもがいる友達との会話は、旦那さんや夫婦のこと、子どものことになるのはあるあるだと思います。旦那さんのことや子育ての悩みについてよく聞くのですが、結婚や子育ての経験がない私ですが、話しを聞きながらプロセス承認と意識承認はよくしているかなと思います。友達もネガティブに考えがちであまりに考えすぎてるときには、存在承認に切り替えたりします。

◆彼に対しては、彼がやっている仕事内容に触れてすごいなって感じたことや尊敬してるところ、かっこいいなって思ってるところを伝えたり、「毎日頑張ってるね！」「すごいね👏」「かっこいいね！」ってわかりやすく褒めるように心がけてます。落ち着いたら〜ともうちょっと頑張ったら〜とか「ご褒美」というワードはよく使います！プロセス承認と行動承認かなと思います。

私に対してしてくれてることに対して、忙しい中でも1通でも連絡をくれたとき、なかなか会えなくても時間を調整しようとしてくれたり会おうとしてくれたこと、彼が言ってくれたことで嬉しかったこと、意外とちゃんと見てくれてるんだなって感じたとき、行動承認と存在承認が少しずつ増えてきたんじゃないかなと思います。

自分自身が落ち込んだり不安になったりすると、自分自身に対しての存在承認ができなくなって崩れ落ちていくのがよくわかるので、ちょっと落ち着いたら自分自身で存在承認する時間を作るのが1番大事ですね。結果よりも過程を見る意識が強くなった気がします。