こんばんは！ことです！カレッジ直前ですが、投稿させてください！
【1月の目標達成】
目標を定めているからこそ、こうするぞ！！と力んで行動していなくても自然と目標に繋がる行動が取れていたのかも^ ^と手帳を振り返ってみて感じることがありました！
目標達成できたところにはシールを貼ることにしています^ ^
緊急と重要のマトリックスを常に書き出しているのも良い効果だと感じています！
仕事: 宮城先生との個別相談で今後のビジョンを立てる→達成○
決めた目標がワクワクドキドキですが、その為には自分の努力が必須になるので、気を引き締めて頑張りたいです！
友達: 年賀状を送る・連絡をする→○
思わぬ贈り物が届いて幸せを感じさせてもらったり、物理的距離が離れたからこそ文通などの今までしてこなかったことが楽しくできています！
家族: 今後の基盤を決める→○
家族だからこそ感謝とホウレンソウを意識
恋愛: 彼と会う→達成できず△
目標達成のために動けたのと、その後に甘えてみれたので達成はできなかったものの行動はとれたことに対しては自分にはなまるもあげたい！
自分磨き:
ペーパードライバー講習に行く→○
自分の時間を作る→○
おしゃれをする→○
こんなに当たり前にしていたことが環境が変わると難しいこと、そして自分にとって大切な物事だったことを改めて感じる事ができました！
環境が変わり、こころがついていかなかったりと、宮城先生との面談では涙が出てしまいましたが、そのくらい泣く場所が限定されていたこと、泣くような立場ではないと思い込んでいたり自分にプレッシャーを与えていたのかなと感じました。
カレッジも私にとってはこころの安全基地なのです。ありがとうございます！
コップを満タンにしないように、２月の目標も達成していきたいです^ ^
【ポジティブ感情の増やし方ワークの実践報告】
①３つのいいことを書き出す
これは、今日嬉しかったことが既に自分の中で習慣化できていたことにより安定的に継続中。自分と向き合う時間が自分には必要だという事が分かり、日記をつけ始めました。そこにプラスで記入しています。
②10分の運動
こちらは、取り入れる事ができていません。
歩く生活から車生活が中心になってしまった事、立ち仕事の勤務時間の減少により、体重も増加…
私にとっては悪循環な環境になってしまっている為、改めて取り入れていきたい。
まずは、駅までの10分を歩くことから始めようと思います。
③3回1セットの深呼吸
深呼吸は余裕がないなっていう時にしている事が多いです。深呼吸している自分によしよし^ ^と思える時も出てくるようになりました！良き効果！
④1日2分の感謝
①と同様、日記の際に記入しています。こちらに関しては、カレッジ後から取り入れています！嬉しかったこととはまた違い、感謝の目線で振り返ってみるとみんなのおかげで1日が成り立っていることを実感しました。
ありがたい。おかげさま。ばかりです。
私も喜ばれる人になりたい！
⑤ハピネスブースター
・字を書く
・お風呂にゆっくり浸かる
・向き合う時間を取る
・読書(12月からびっくりするくらい本を読んでいます)
・アニメ、漫画
・映画(映画館に足を運ぶ機会も増やしています)
・おしゃれをすること
・自分の理想に近づくこと
・料理、お弁当
・趣味(やりたかったことを片っ端からやっています)
行動していけるようになってきたのかな^ ^とブログを書いていて嬉しい気持ちになりました。