ちひろです！
またまた期限が過ぎてしまいましたが、アウトプットしていきます＾＾

10月の目標報告

・ハロウィンを楽しむ
→達成！
お気に入りのケーキ屋さんに行って、ハロウィン風にデコレーションしてあるケーキを買ってきて食べました。
美味しくてとても幸せな時間を過ごせました。

かぼちゃプリン・ホワイトチョコケーキ・チョコレートモンブラン・黄桃のショートケーキです。

・3〜5冊読書する
→未達成。
佐久間宣行さんの「ずるい仕事術」を途中まで読みました。1冊も読破できていないので、まずは一月に1冊読破からやっていこうと思います。

その代わりと言ってはなんですが、
9月の目標報告で未達成だった「運転で高速道路にチャレンジする」は達成することができました。

気分転換に外出することが以前より増えたので、お家での勉強時間とのバランスを考えないといけないと思う今日この頃です。

彼や好きな人とのコミュニケーションを振り返ってみよう

私のコミュニケーションはI’m not OK×You are OK（のび太×ジャイアン）とI’m not OK×You are not OK（のび太×のび太）を行ったり来たりする傾向があります。

カレッジに通い始めた頃はこれが本当に顕著でした。
宮城先生にはよく「自己完結せずに、ちゃんと伝えましょう」と教えていただきましたね。

今までお付き合いした元彼とは、ケンカらしいケンカをしたことがなく、 無意識に回避・あきらめのコミュニケーションを取っていました。

・話し合うべきタイミングでも、なかなか本音が言えない。
・踏み込んだ会話ができないために、距離が縮まらない。
・相手を信頼できていないことから、男性のプライドを傷付ける。

これらを無意識にやってしまっていたなぁと思います。

母のコミュニケーションがジャイアンそのものだったので、「そうなりたくない！」という気持ちもありました。
傷付けない伝え方を知らなかったので、ネガティブなことは伝えない・言わないという思考回路になっていました。
ネガティブなことを言わない分、感謝の気持ちを伝えられていないことは全く自覚がありませんでした。

今お付き合いしている彼とは、本当にいろんな話をして乗り越えてきました。

お付き合いをする前に彼に言ったこととして、
「私はその人の価値観とか判断基準を知りたいから、よく”なんでそう思ったの？”とか”Bも選べたのにAを選んだのはなぜ？”というちょっとめんどくさい質問をするよ」と伝えました。

その宣言通り、疑問に思ったことは彼に質問します。
答えが「なんとなく」とか「直感で決めた」ということも多いのですが、ときどき困りながらも彼はきちんと答えてくれるので、こういう誠実な人を選んでよかったなぁと度々思います。

仲良くいるために、アイメッセージと課題の分離も意識しています。

私のコミュニケーションはもともと受身型でのび太の自覚があるので、
「〇〇がしたい！」「〇〇に行きたい！」という主張はストレートにします。

ただ、相手がどう答えるかは相手の課題なので、
そこで相手が乗り気ではなかったり、断られたとしても「そっか！わかった！」と明るく答えるようにしています。
断る時には彼もやんわりと伝えてくれるので、そこはうまくバランスが取れているのかなと。

主張をストレートに言えるようになったのも、いろんなことを寛容に受け止めてくれる前例を彼がたくさん作ってくれたからかなと思います。

講義の中でもお話があったように、
お互いに地がのび太なので、地が出てくると回避・あきらめのコミュニケーションになってしまうので、要注意なのがケンカやすれ違いが起きた時です。

私が怒った時は、ジャーナリングをして気持ちの整理をしてから話し合いをするようにしています。
彼に対しても「気持ちの整理に時間がかかるから、すぐに話し合いをするのは難しい」ということは伝えています。
それでも時間を空けすぎるのはよくないので
「ケンカやすれ違いがあってから1週間以内には話し合いをしよう」というルールを設定しています。
ルールをあらかじめ設定しているおかげか、
今のところは、その日のうちにケンカやすれ違いを解決することができています。

彼が怒った時には、逆にすぐに話し合いの場を設けてもらうことが多いです。
「私のこの言い方は良くなかったと思う」と自分の反省点と謝罪を先に伝えた上で、
「そのままにするのは良くないと思うから話し合う時間を作ってくれると嬉しい」と提案するとだいたいすぐに応じてくれます。

彼もやはり別個体の人間なので、分かり合えない話題もありますが、そんな時は他の人に聞いてもらったり、別の解決方法を模索するようにしています。
書いていて、彼以外の柱を増やすことも仲良くいるための秘訣だと思いました。

基本的に深い関係の人とは回避・あきらめのコミュニケーションしか取れなかった私が、win-winのコミュニケーションを取れるようになったのは学んできたからこそだなぁと思います。
もちろん、宮城先生と愛されカレッジのおかげです！
改めてありがとうございます♥️

今後もこうして学び続けていくこと・実践し続けていくことで、自分をブラッシュアップしていきたいです。
そして、セラピストとしてそんな姿を見せることで、勇気づけられる人が増えたらいいなとも思います。

次回の講義も楽しみにしています！
よろしくお願いします！