5月ホームワーク　－自己肯定感をあげる方法－

こんばんは！ゆうこです。
5月のホームワークを提出します！

　　　　　　　　　積み木モデルを作成してみよう

🌼自己肯定感をあげる積み木モデル

①身体へのケア
良好な体調や健康のために心がけていることは？
・ベッドできちんと寝ること
（夜に作業をしているとそのまま寝落ちしていることが多い）
・食事をしっかりととること

最近は、特に睡眠不足で日中も眠気があるので、もう少し睡眠時間を確保しようと思っています。また、ストレスが溜まると食事をとらなくなってしまうので、きちんと食べるようにしたいです。食べるもので自分の体が作られているので、もう少し野菜や果物、タンパク質が多い食品を取り入れようと思いました。

②ベースとなる人間関係
大事だなと思う人間関係に関わる活動は？
・大学時代のサークルメンバーとの交流

大学時代のサークルメンバーとは、今でもご飯に行ったり、遊んだりしています。
来月は、リアル脱出ゲームに参加するのと、先輩と同期と旅行に行くのが楽しみです。
出会ってから10年以上経ちますが、こうやって遊べるのがとても嬉しいです☺

一方で、大学時代の人たちは、みんな県外にいて会うのも数ヶ月に1回のため、普段の生活で関わる人間関係をもう少し補充したほうがいいかなと思いました。
普段関わるのは、職場の人たちか親や親の知り合いになります。雑談について学んでみて、もう少し職場で雑談をしてみようかと思いました。また、職場は年齢が上の方々で男性が多いので、同じ年代でもう少し気軽に話せるような環境をもったほうがいいのかなと感じました。

③ごきげん
五感で喜びを感じることで、好きな活動は？
・美味しいごはんやスイーツを食べること
・綺麗な景色や花を見に行くこと

美味しいごはんやスイーツを食べると、元気が出るし、空・海・星が好きで、綺麗な景色を見に行ったりすると心が満たされます。自然に触れるとリフレッシュできていいなと思いました。

④自己発達
自分の成長のための活動で喜びを感じることは？
・少しずつ習慣が付いてきていること

本を読む時間がなかなかとれなかったのですが、最近、毎日5分読むことを続けています。年に1冊読む程度だったのに、少しずつ読めているのが嬉しいです。

⑤貢献
人のための活動で喜びを感じることは？
・人に頼まれた時に役に立てたこと

最近の話だと、職場で資料の場所を聞かれた際に、「たぶん、2021年9月の○○社との打ち合わせで○○さんが作成した資料にありますよ。」と答えたら、「記憶力いいよね。」と言ってもらえたのが嬉しかったです。

④と⑤を考えるのが難しかったです。積み木モデルを作成してみて、改めて土台となる部分が大切だと感じました。まずは、①身体へのケアを改善すること、次に、②ベースとなる人間関係と③ごきげんが私の課題だと思うので、増やしていけるようにしたいです。

　　　　　　　　　　　　　5月の目標報告

・業務のやり方を改善する
→40％達成
一週間のスケジュールとTo DoをPCのOneNoteに、一日のTo Doと時間スケジュールを手書きの手帳に書き出しています。ただ、なかなかスケジュール通りに進まず、業務が溜まったり、期限ギリギリになったりしているので、改善点を洗い出そうと思いました。

・転職についてエージェントに相談する
・エントリーシートを提出する
→未達成
目標を立てたときは、今年は仕事についても考えて転職活動してみようと思っていたのですが、手がつけられていないです。何かと予定を入れたり、やりたいこと・やらなければいけないことが多かったりするので、立てている目標を見直そうと思いました。

・母の日にプレゼントを渡すか、ご飯に行く
→未達成
毎年、母の日にプレゼントを渡していたのですが、今年は渡せなかったです。母親と話す機会として目標に設定していたのですが、春頃から父親のことでいろいろとあり、母の日当日も電話で話し合いを行っていたので、渡す気になりませんでした…。自分のメンタルがすぐにやられてしまうので、母と向き合うにはまだ時間がかかるかなと思いました。