こんにちは、るなです。
5月のホームワークは提出期限がありましたね、、
遅れてしまいましたが、提出します。
積み木モデルですが、自分はこんな感じでした。
■積み木モデル
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①睡眠をたくさん取って、無理をなるべくしない生活
→これは持病の関係もあり、睡眠不足だと体の調子が悪くなるので睡眠不足にならないように
なるべく、めりはりをつけた生活をしてます。
②話す
→話さないと相手の考えも自分の考えもわからず、相互理解できないので
なるべく話すことは大事だなと思ってます。（表現力は勉強中・・）
③ご飯を食べる
→ご飯は見た目だけで「おいしそう」と思うことが多いので好きです。
なので、実際に食べることで五感全部使うとなると幸せパワーが５倍になるので
食べた後、すごく満たされた気持ちになります。
④人に「変わったね」と言われたとき
→実際に言われないことのほうが多いのですが、復縁活動でコミュニケーションの勉強して
肌感で相談されることが増えたりしたのは嬉しかったです。
また、個人的に「クリティカル・シンキング」というのを学んで
理解力が伸びて仕事で視野が広がり、今までとは違ったアイディアが出るようになって
「変わったね」と言われる事が結構うれしかったりします。
⑤「ありがとう」と言われること
→④と繋がるところがありますが、なにか相談にのってアドバイスしたときに
「ありがとう」や「そういう考えはなかった」と相手にプラスで捉えられることを言われるとうれしいです。
④、⑤は相手ありきですが、④⑤を通じて自分も成長させられてるので相手にも感謝だな〜と思います。
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■自己肯定感と自尊感情について
自分では「sb」かなと思って生きてるのですが、客観的にみると「ｓB」なのかもな〜と思いました。
客観視できない理由としては、以前「ポジティブ心理学」での中にあったポジティブとネガティブの考えのバランスの話と混ざってるからです。
自分では「ネガティブ」な考えを持っていてもそれを自分なりに受けいれてるつもりなので「sb」と思ってたんですが、客観的にみると会話の節々にネガティブを受け入れてない発言もあるかもな〜と思い、「ｓB」かもな〜と思いました。
自分を客観視するってめちゃくちゃむずかしいな、というのが5月の講義を受けた改めての感想でした。
もう6月なので半年経ちましたね・・復縁活動全然前進してないのでなかなか悲しい状況ですが
がんばります。