5月の目標報告とEQを高めるテクニックについて

こんばんは、ちひろです。

5月の目標報告とホームワークの提出をします。

5月の目標報告

・30分の読書と散歩、寝る前のストレッチの実施

→10％達成。寝る前のストレッチは月初の方で取り組めていたのですが、読書と散歩の時間は捻出できていなかったです。

GW休みを利用して実施するつもりが、目標設定をすっかり忘れていました(^^;;

運動と読書は習慣化したいことなので、週１からでも始めて習慣化したいと思います。

・テニスにチャレンジする

→未達成。市が運営するテニスコートのアプリには登録できたのですが、テニスシューズやラケットなどの備品を自分で用意せねばならなかったので、購入を検討した段階で止まってしまいました。ラケットも借りれる施設を探してみたいと思います。

・友人にコンタクトを取る

→達成。GW休みを利用して友達に会ってきました。静岡お菓子祭りというイベントに出向いてスイーツを買ったり、時間制限のないビュフェを友達が見つけてくれたので久しぶりに喋り倒しました笑。

・オンラインサロン内にある交流アプリに参加する

→未達成。新しい人間関係に飛び込む勇気が持てなかったので延期に。

プロフィールを作る欄があるので他の人のプロフィールを参考にしながら作り替えたり、英気を養ってからコンフォートゾーンの外に飛び出したいです！

・オンラインサロンのコラムを5本読む（４月から繰越）

→10％達成。2本は読むことができたのですが、3本まだ見れていないので6月中に読みたいと思います。

・コーチングのテキストを1日5分開く（４月から繰越）

→ほぼ未達成。2〜3日開いたのですが習慣化には至らず。6月の目標はテキストを終わらせることなので挽回しないと！

私が取り入れたのは以下の５つです。

・挨拶するときに相手の名前を呼ぶ

・いい睡眠をとる

・他人の立場に立つ

・ストレスのかかった時の自分を知る

・ミーティングでメモを取らない

特に変化を感じたのは、いい睡眠をとるとストレスのかかった時の自分を知るです。

いい睡眠をとるために寝る前にスマホを触らないようにしたり、ピルクルを飲むようにしたら入眠がスムーズになりました。

ストレスのかかった時の自分は今まで自分と向き合ってきた中でわかっているつもりでしたが、最近向き合ってないなと思ったのでやってみました。

後回しにする癖が酷くなるので、一段落させてから休憩する対策を取りました。個人的に効果的だったのでは、カウンセラーのお仕事でいうと面談の時の部屋とカルテ入力をするときの部屋を分けることです。スムーズに入力できるようになりました。

また紙に気持ちを書き出してから、夫に接するを徹底してみて、改めて紙に書いて発散よりも人に聞いてもらって発散の比率が多かったなと実感しました。

ストレス解消法として両方あってもいいけど、バランスを見るようにしたいなと思いました。

急いでホームワークを提出したので、簡単にはなりますが以上です。

来月の講義も楽しみにしております！

よろしくお願いします＾＾