こんばんは、ちひろです。
2024年の後半はブログの投稿がまったくできていなかったので、遅ればせながら提出したいと思います！
昨年の宿題を完了して、2025年を気持ちよくすごしたいです＾＾
長くなると思いますが、お付き合いいただけますと幸いです。
9~12月の目標報告
9月の目標
・コーチングの試験を受ける
→未達成。日々のダブルワークや家事に追われてチャレンジできなかったので、予定の詰め込みすぎを反省しました。何に時間を使うかのの取捨選択は本当に大事だなと改めて思いました。
2025年は動画編集の活動に力を入れていきたいので、一旦頓挫しますが、コーチングについては子育てやカウンセリングに必ず役に立つと思うので、いつかは絶対取りたいです！
・新婚旅行などを含めた2024年の思い出動画の作成に着手する
→2月に撮影したフォトウェディングの動画を少しだけ着手したものの、こちらも日々の生活に追われて完成させることができませんでした。
今年は新婚旅行やフォトウェディングなど、人生の一大イベントをたくさん経験できたので、いつでも見返せるように完成させたいです＞＜
・オンラインサロンのオンラインイベントに参加する
→未達成。目標を立てていたことすら忘れたまま9月が終わってしまいました。
オンラインサロンの記事を読んだりはしても、人に会いにいくというチャレンジはできていないので、カレッジ以外の場所でも繋がりを作れたらいいなと思います。
・週末に読書時間を作る
→少しだけ読めました。気になった本を購入しても、最初の数ページを読んで満足してしまうことが多いです＞＜
どうしても勉強系やハック系の本を選んでしまうので、小説などエンタメの本から始めた方がいいのかなと思いました。
・本屋に行って読みたい本をチョイスする
→未達成。本屋には行ったものの、じっくり選ぶ時間がなくて後回しにしている間に9月が終了してしまいました。
コーチングの試験を受ける、動画作成を着手するなど、労力がかかる目標を立てている時に目標自体が多いとよくないのだなと思ったので、月別の目標の重さやバランスも考えないといけないと思いました。
10月の目標
・オンラインサロンのオンラインイベントに参加する→信頼できそうな人にカウンセラーをしていることを自己開示する
→未達成。予定を詰め込みすぎてオンラインイベントを予定に入れようとしても時間が噛み合わないということが度々起きてしまい断念しました。
オンラインサロンで人脈を増やすことに関しては、本当に自分のやりたいことなのかを振り返る必要があるなと思いました。
・週末にアニメ時間を作る
→達成。ダンダダンというアニメにハマって見ていました。
最近YouTubeで都市伝説やホラーのお話を聞くのがルーティンになっているので、オカルトやホラーの要素が詰まったダンダダンはとても面白かったです！
僕のヒーローアカデミアの見れていなかったシーズンなども見直して、エンタメに沼った時期でした。
・最低週１回は日光浴をする
→２０％達成。
目標を10月の後半に思い出し、ギリギリ1日だけ達成しました。
朝起きてスマホに没頭する癖がなかなか抜けないので、休日の朝はカーテンを開いて日光浴を習慣にしたいです。
窓を上げるまでは億劫だけど、日光を浴びて深呼吸をすると新鮮な気持ちになれるのでなんとか継続したいと思っています。
11月の目標
・仁和寺に紅葉を見に行く
→胸を張って達成と言えるのはこの目標ぐらいです笑
一昨年から行きたいと思っていた場所なので、達成できて感無量でした。
雲行きが怪しく、仁和寺に到着するまでは雨が降っていたのですが参拝中は晴れていました。
参拝が終わって帰る頃には土砂降りになったので、なんだか歓迎してもらえたような気がして嬉しかったです。
京都の牛カツも最高でした♡
・結婚記念日をお祝いして思い出動画用の動画を撮影する
→５０％達成。結婚記念日を焼肉でお祝いしました。
奮発したのでお肉もレベチで美味しかったですが、うっかり動画を撮影することを忘れていました。
楽しい時間を過ごせて満足でしたが、ショート動画ぐらいは撮っておけばよかったなと思いました。
・週末30分散歩をする
→未達成。平日は通勤があるのである程度歩くのですが、休日になると全然なので散歩をしたいと思って設定しました。
ですが、散歩をするまでの準備が私の中ではハードルが高かったです。今までやってないことをゼロから始めるのは本当に労力がいるなと思いました。
グルコンの際に宮城先生がアドバイスくださったように、日常に組み込むことが大事だなと思ったので、最近は「自宅の階段を上り下りする」「職場でも下りる時だけでも階段を利用する」「1人でエレベーターに乗った時にスクワットする」など隙間時間に運動を取り入れるように考えています。
12月
・貯金の振り返りをする
→目標金額の72%を達成しました。
カードローンを返済しながらだったので、めちゃくちゃきつかったですが、やればできるとある程度自信になりました。
一昨年、去年としっかり家計簿アプリをつけてきて、年間生活費が把握できるようになったので、生活防衛資金を貯めることができたら在宅ワークに移行していこうとある程度目処が立ちました。
振り返ってみて思うのが、今年一番頑張ったことがこの貯蓄だったような気がします。
カレッジで宮城先生が仰ったように、予定の優先順位をつけることはとても大切なんだなと思いましたし、できなかったことはその時の私にとって優先順位が著しく低かったなと思います。
1年であれもこれもは達成できないから、ある程度方向性を決めて目標を定めたいと思いました。
・2024年の思い出動画を完成させて、鑑賞会をする
→未達成。2024年は個人的にビックイベントが多かったので、これは繰り越したとしても達成したいです。
9月ホームワーク：自分や両親の価値観やコミュニケーションについて分析しよう
両親の価値観:
・友達を大事にする。（毎日宴会を開いて友達をもてなす）
・長期目線で将来を見据えるというよりは今が楽しければそれでOK（資産などはなく急な出費は借入れで賄う）
・絶対に外泊禁止（両親は口にしなかったけど子供を守る責任が大きいのかなと。人に迷惑をかけてはいけないもあるのかな？と思います）
父:
・放任的。思春期の女の子の扱いに戸惑っていたのか、子育てに積極的に関わらないイメージ。
・最低でも子供は高校までは卒業させる（父は中卒だったので社会に出て自分と同じように苦労させないようにという思いがあったのかも）
母:
・父に比べて支配的。
・子供は親の言うことを聞くべき/大人はOKだけど、子供はNGのルールがちょこちょこあった（例:夜更かしやカーペットの上でお菓子を食べるなど）
・「人のことを考えてない」「自分のことしか考えてない」という叱り方が多かったので、察するコミュニケーションが当たり前と思ってる節がある。
私の価値観:
・好きなものに対して惜しみなくお金をかけるところ、友達に大盤振る舞いすることに抵抗がないことは共通している。
・人に迷惑をかけることを極端に恐れていたので、母の影響が強い部分かなと思う。
・両親を反面教師にしている部分も多い。
・学校や会社はよほどのことがない限り休まずいくもの。
・過失や失敗が起こったとき、まずは「自分が悪いのかな？」と考える。
・約束を守れない人に対して不寛容。
両親のコミュニケーション:
父→
・値引き行動の無能または暴力。管を巻く、お酒に逃避して仕事を長期間休む。
・酔って気分が良くなるとお小遣いをくれるが子供が寝ている間に回収する。
・乳幼児を喜ばせるのが得意。前職の後輩から慕われていたところもあるので、面倒見は割といいのかもしれない。
母→
・値引き行動のイライラ。愚痴を言う、イライラして人に当たる。
・不満がすぐ顔に出る。
・感情をぶつけるドッジボールのようなコミュニケーション。
・ダブルスタンダード（例:床に開封済みの飲み物が放置されていて、それをこぼした状況のときに母が飲み物をこぼした側なら「そんなところに置いてるのが悪い」・母が飲み物を放置した側なら「気をつけて歩かないのが悪い」とどちらにしても相手側が責められる）
私のコミュニケーション:
・値引き行動の何もしない、過剰適応（イライラをしていた時期もある）
・自分の感情に蓋をしがち。
・ストレスは早めに対処する。
・考えがまとまってから発信する。
仕事面:
・報告魔（些細なことでも共有しがち）
・頼まれると断りにくい、お節介も断りにくい。
・相手の背景を読もうとする。
恋愛面:
・感謝をこまめに伝える
・報告魔（心身共に不調な時は即共有）
・スキンシップを多めに取る。
【感想】
振り返ることで、両親と自分の価値観やコミュニケーションのもどことどこが繋がっているのかが改めてわかりました。
2人ともストレートな感情表現をする人ではなかったから、昔から相手の言動の背景を読むことはしていたのかなと思いました。
ただ、ネガティブに捉えることばかりが強化されていたので、カレッジで学んできてポジティブに捉えることができるようになり、昔よりバランスが良くなったのかなと思います。
両親に対しては心の傷や嫌な思い出もたくさんあるけど、両親がいなければ私も生まれてこなかったし、両親のおかげで今があるとも思えるので感謝やつながりを一層感じました。
10月ホームワーク:周りの人のTETRAを分析しよう
TETRAを自分軸・他人軸×臨機応変・計画重視の視点で分類するのは、新しい視点で面白かったです。
今回の診断方法でいうと、私はヒューマンでした。
私の仕事は三交代制なので、各直に2人ずつ（合計6人）上司がいます。
今回は6人の上司についてTETRA分析してみます。
Mさん（上司歴8年）→アチーブ。
理由:臨機応変に対応する、オンオフの差が激しいが当てはまる。
仕事の月間計画を気にして動いているので最初らコントロールかなと思いました。
ただ、その場その場の対応で発言の一貫性がないところや気を許している人とそうでない人とのコミュニケーションに差があるところなどがアチーブっぽいなと思いました。
無茶振りをしてくることも多いですが、信頼や好感をストレートに伝えてくれるところなどもアチーブっぽいなと思います。
Kさん（上司歴2年）→コントロール。
理由:納得が大切というところがしっくりきました。
Kさんはお節介なところがあり、ズレた気遣いで空回りすることが多い人です。
他人に尽くすところがあるので最初はヒューマンかなと思ったのですが、「それはありがた迷惑だからやめてほしい」ということを伝えても、自分が納得しないとやめないところがあります。
彼なりの正義があるのだなと思ってからは、Kさんは他人軸というよりは自分軸なのかもと思い、コントロールと分析しました。
Tさん（上司歴4年）→ポジティブ。
理由:相手と状況に合わせて判断するが当てはまる、どちらかといえば他人軸寄り。
Tさんは柔軟性と人当たりがいいタイプの人ですが、おっちょこちょいでケアレスミスが多い人です。
ミスが多いけど、なんとなく許されちゃう愛されリーダーのようなイメージです。
そもそも性格がポジティブっぽいので悩む余地があまりなかったのですが、人に喜ばれたい、人を笑わせたいという感じはぴったりだと思います。
Sさん（上司歴3年）→コントロール。
理由:マイペースであること、時間配分をしっかりして時間外労働にならないようにしっかりコントロールしているところ。
Sさんとの関わりは少ないので情報が少ないですが、感情の起伏が少なく比較的穏やかであるところがまずコントロールっぽいと感じました。
ヒューマンの感じもしますが、「貢献したい」というよりは「仕事だからきっちりやる」という感じなので、コントロールと位置付けました。
もっと情報が集まったら変わる可能性もあるかなと思います。
Hさん（上司歴4年） →アチーブ。
理由:人からの頼まれ事よりも、自分の仕事を優先する傾向にあるところが自分軸っぽい。
アチーブかコントロールかで言ったら、コントロールほどの慎重さは見受けられない（どちらかというと即断即決なイメージ）
Hさんも情報が多くないのでイメージからの分析ですが、雰囲気からして意志が強い感じなのでアチーブ味が強いです。
Aさん（上司歴8年）→アチーブ。
理由:Mさんと同じで臨機応変に対応する、オンオフの差が激しいが当てはまる。
Aさんはオールマイティでだいたいの仕事に対応できる人ですが、周りの評価は「チャランポラン」と言われることが多い人です。
人に喜ばれたいところがあるので、ポジティブっぽい感じも見受けられるのですが、気を許している人とそうでない人とのコミュニケーションに差がある（Mさんより明確にわかりやすい）ところが決め手になりました。
【感想】
2つのタイプで迷った人は、もう片方の要素も持っているのかなと思いました。
もしくはプライベートでは他のタイプが優位なのがほのかに香っているのかなと。
今回の診断方法は、仕事のやり方に紐づくその人の考え方を読み解くのにぴったりだと思ったので、上司たちを分析してみました。
カテゴライズばかりするのは良くないですが、新しい視点が入ったことで、ストレスなく相手を理解することに役立てられそうです！
余談ですが、上司の役職をこなす上でアチーブ（自分軸×臨機応変）だと評価されやすい傾向にあるのかなと思いました。私の職場の場合ではですが、、、。
見方によって分析が変わってくるので、TETRAは本当に面白いなと思います＾＾
11月ホームワーク:勇気づけの言葉を実生活で使ってみる
私はカレッジに通って長いので、おかげさまで勇気づけの習慣はついている方かなと思います。
特にパートナーシップとカウンセリングの場面では意識してきました。
勇気づけを意識してきてよかったなと思ったことがあったのでブログでシェアします。
カウンセリング業をする中で、たまに指名をもらうことがあります。
私はその時「私のカウンセリングのどこがいいと思ってくれたのか？」とお聞きするようにしているのですが、先日言ってもらえたのは「本気で思って言ってくれている感じがするから」ということでした。
勇気づけとほめるの違いが、心から言っている印象になるというのは本当だなと実感した出来事でした。
これからも、成果よりも過程やその人の意気込み（気持ち）や姿勢から、その人の長所（魅力）を拾って気づきを与えたり、勇気づけを意識し続けていこうと思います。
12月ホームワーク:2025年の抱負 月間目標
講義の中で宮城先生が役割から考えるといいとおっしゃっていたので、役割から考えてみました。
3月からの目標を書いていきます！
役割①自分の成長:在宅ワークへ移行するため生活防衛資金を貯める。
役割②夫婦:仲良くいるために一緒に楽しむ時間を設ける。
役割③仕事:動画編集の時間を作る。
役割④嫁:義実家との親交を深める。
3月
・1日の理想の時間割を作成してルーティンを習慣化する。
・長崎のハウステンボスに行く。
・2024年未投稿分のカレッジブログを投稿する。
4月
・国営ひたち海浜公園にネモフィラを見に行く。
・2025年未投稿分のカレッジブログを投稿する。
5月
・GW休みの間に新婚旅行の思い出動画を完成させる。
・祇園祭の予定を立てる。
6月
・義母に誕生日お祝いLINEを送る。
・貯金の現状確認、軌道修正をする。
・ルーティンの見直しをして軌道修正をする。
7月
・京都の祇園祭に行く。
・夫の誕生日に手料理でお祝いする。
8月
・手作りアルバム作りのアドバイスを義母にもらう。
・お盆休みの間に新婚旅行のアルバムを完成させる。
9月
・2025年の思い出動画作成に着手する。
10月
・夫と一緒にゲーム時間を作る。
・紅葉を見に行く。
11月
・義両親の結婚記念日のお祝いをする。
・自分たちの結婚記念日をお祝い動画を撮影する。
12月
・貯金の振り返りをする。
・2025年の思い出動画を完成させて、鑑賞会をする。
最後に…
2024年の目標はたくさん立てすぎて余白がなかったので、余白を残しました。
また新たにチャレンジしたいことができたら追加で取り組んでいきたいと思います！
来月は2025年の未投稿分ワークも終わらせたいと思うので、見守っていただけたら幸いです＾＾
ブログの投稿が遅れてしまい、申し訳ありませんでした。
今後ともよろしくお願いします！