こんばんは！ゆうこです。
期限を過ぎてしまいましたが、5月のホームワークを提出いたします。
EQを高めるテクニックを5つ選び実践する
やってみたテクニック5つです。
● 感情を日誌につける
● 立ち止まって「なぜそう感じるか」を自問する
● 頭の中を片付ける
● 今に集中する
● ピープル・ウォッチングに出かける
● 感情を日誌につける
毎日ではないですが、日記を書きました。頭で考えることが多いので、その日の出来事や思ったことをアウトプットできるようにしたほうがいいと思いました。
● 立ち止まって「なぜそう感じるか」を自問する
今の仕事が嫌だと思うのですが、積極的に転職活動に取り組めていなかったので、なんで転職に向けて行動できていないのか、自分と向き合いました。
そうしたら、“こわい”という感情が出てきて、何でこわいと思うのか自分に聞いて、自分の声を聞くようにしました。
● 頭の中を片付ける
休日でも、頭の中はあれをしなきゃ、これをしなきゃばかり考えていて、あまり休めていませんでした。
一旦今、頭で考えているやらなければいけないこと、やりたいことをノートに書き出してリストにしました。
私の場合、リストにして終わることが多いので、一つずつ取り組めるようにしていきたいと思います。
● 今に集中する
仕事中とかに考え事をしてしまうときがあったので、「今に集中！」と自分に言って、意識するようにしました。
● ピープル・ウォッチングに出かける
ピープル・ウォッチングをしようと思って出かけたわけではないのですが、普段は電車に乗っているときスマホを見るのを電車の中にいる人を観察してみました。
電車の中にいる人の大半はスマホを見ている人が多かったです。現代社会なので仕方がないですが、たまには窓の外の景色を見るのもいいなと感じました。
5月の目標報告
・毎日、手帳に日記を書く
→ 70%
眠かったりして毎日は書けていませんが、手帳に日記、今日のよかったこと、できたことを書くようにしています。頭でいろいろと考えてしまうので、アウトプットすることが必要だなと思いました。1日書かない日ができると、書かない日が2日、3日と続いてしまうので、習慣化を続けていきたいと思います。
・先延ばし癖をやめる
→ 10%
やらないといけないことを先延ばしてしまうことが多いので、先延ばし癖をやめていきたいです。
美容院の予約など思った時に予約をすればいいのですが、日程や時間を決めるのに少し時間がかかるので、後回しにしてしまいます。でも、頭の中では予約しなきゃと思い続けているので、不要な部分に頭の要領を使っているのかなと思っています。
思ったとき、または、すぐにできないときは日程を決めて行動していくようにしたいです。