認知の歪みについて

つい昨日、彼と3ヶ月ぶりのデートに行ってきました🎶

当初は浜離宮で紅葉を見る予定でしたが、雨天のため国立科学博物館に行ってきました。

近頃の私は「彼の胃袋を掴もう作戦（古典的）」を密かに遂行中なので、手作りサンドイッチを持って行って食べてもらいました。

前回の個別面談で、宮城先生から「手作りのお菓子を渡してみたら？」というアドバイスをいただいたので、初めてスコーンも焼いてみました。我ながら上手くできたと思います。

「あなたのために頑張って作ったんだよ」という特別感も存分に醸し出しました🤭笑

クリスマスに一緒に過ごしたいということも伝えました。実現できるかは彼のスケジュール次第ですが、1番大事なのは彼と過ごす時間をどれだけ楽しめるかだと思ってます。

要望を伝えることができたから、私の中ではミッションクリアです。

クリスマス当日に会えたら嬉しいけど、それが無理だったら12月中にご飯を食べに行って、イルミネーションを見れたら上出来ですよね！

これからも、この心持ちを忘れずに日々を過ごせたらいいなと思います。

前回のカレッジでは、お久しぶりの認知の歪みでした。

以前もカレッジで学んだことがある内容ですが、角度を変えるとまた違うものが見えてきて、学ぶことってやっぱり面白いですね！

自分の歪みを見つけるホームワークをやってみました。

自分がどういう状況やどういう状態になった時に陥りやすいのか、どんな感情になりやすいか掘り下げてみたところ、ざっくり分けて「怒り」・「絶望」・「悲しみ」・「不安」という感情を抱きやすいことが分かりました。

私は怒りに支配されやすいみたいです😂

思い返してみれば、それもそうだなと思えたし、だからこそガチガチのコントロールになるんだなぁとも思いました。

私生活で活かすとしたら

・怒りに支配されやすいと自覚すること。

・自分の傾向を把握して、コミュニケーションを取る時に悪い目が出ないように気をつける。

・どうしても嫌なことは伝える。

・理解してもらうにはどういう表現をしたらいいか？を考える。

・どうしても理解し合えない相手はスルーする。

などがあるかなと思いました。

「価値観は人それぞれ」というのは当たり前のことだし、よく聞く言葉ではあるけれど、それを本当の意味で理解するのは難しいことだなと前回のカレッジを受けてみて改めて思いました。

咄嗟に出る言葉や瞬時に湧いてくる感情ひとつをとっても、人それぞれ癖がある。

人によって感覚が違う。

それって当たり前のことなはずなのに、日々を何となく過ごしていると、当然のように相手も自分と同じ感覚だと錯覚してしまいがちですよね。

こういう小さな気付きができる機会が、月に1回必ずあるというのは、すごく貴重なことかも知れないと再認識した講義でした😀

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