こんにちは、けいこです！
すっかり１１月になりました！個人的に忙しすぎてしにそうです！！笑
でもとっても充実しています。やりたいことがやれるって本当に幸せ！
さてそんな感じで１０月のカレッジまいります！
問題解決フレームワーク
フレームワークってわかりやすいから大好き！
今回は問題解決のフレームワークをやりました！
これは自分自身もそうですが、カウンセリングのときも使えそうだなとあらためて思いました。悩んでいるときって思考がばらばら、散らかっていることが多々ですもんね。
ぜひ使っていきたいとおもいます。
フレームワークとしては、そもそも問題とはどこか？という視点で、「理想と現実の間にあるギャップ」が問題であることがわかりました。
たしかにわたしが万年ダイエット ダイエット言ってるのは理想と現実のギャップでしかない👼
とくに下半身 細くなりたいよ～～～！！！
そのギャップを整理したら、それが問題だとわかるので、そのうえで原因を見つける。
ダイエットの話なら「痩せられないのはなぜか？」ということですね笑
この「なぜ？」が課題に繋がるので、
「食べることが好きであること、お酒も好きでやめられないこと、そもそも意志が弱いこと」
が課題なのかなと・・意志弱いんだよな👼痩せようとじつは思ってないのかもしれない🤔
もっと掘り下げると「細くないと愛されない」もあるかもしれないなとおもいました。これはおもにトラウマから来ている。
あとは「細い自分のほうがぶっちゃけ好き」とか。これは前向きでいいかも！
こんな感じでフレームワークに当てはめると、課題が明確化されるので、やっぱりわかりやすいですよね✨
恋愛に当てはめるなら・・
理想：彼も自分も信じられる自分
現実：信じられていない、不安になる
ギャップ（問題）：信じることのハードルの高さ
原因：「こんなわたしが好きになったひとはどうせしょうもない、わたしを裏切る、なぜなら過去そうだったから」
（一般化のしすぎ、恋愛に対する圧倒的自信のなさ）
課題：過去と現在を切り離す。自分が好きになったひとを信じるためにまずは自分を信じる。
「わたしが好きになったひとなんだから大丈夫」
「過去のわたしとはちがう」
彼を信じようとするより自分を信じるベクトルで掘り下げていく！
こんな感じかな！う～んなんだか気が楽になったぞ～！！
自分と向き合い続けよう～
目標達成報告
芝居の本番を迎える・・・現在進行形なので来月に持ち越し！
→これは１１月に達成予定～～！！！
友達の誕生日を祝う・・・半分達成！
→いちばんお祝いしたい友人といま音信不通でめちゃくちゃ心配しています。いちおうLINEギフトは送ったので半分達成とするけど、だいじょうぶかなあ・・心配・・
友人関係を広げる・・・達成！！！
→役者仲間で仲良くなった方もいたし、行きつけの飲み屋の常連さんや店長さんと仲良くなったし、広げまくりました✨
もっとフットワーク軽くいきたいね！！いこう！！
イイ感じの流れですね！最高！！
フレームワークをしっかり頭に入れるためにことあるごとに使っていこうとおもいます笑
１１月も楽しむぞ～！！