みほです！1月のポジティブワーク実践報告と2月コミュニケーションの振り返りです。
ポジティブワークは、毎日よかったこと３つと感謝出来ることを５つ寝る前に考えてから寝る、疲れたら手を止めて深呼吸をする、また仕事が大変な時はスイーツを食べるなど幸福な時間を作るように工夫してみました。運動はできず、雪かきするぐらいでした💦運動は三月に引っ越しするのでその時までに筋トレをしようと思います😊
実践した感想は、小さな事にも感謝でき、良い一日でした、と思って寝る事ができたと思います☺️たまに疲れ果てたり考え事で出来ない日もありましたが、習慣化してきているとは思います！深呼吸は焦ってる時にほどすると落ち着いて冷静になれると思います😌また美味しいものを食べてる時が幸せなので、時々それを叶えてあげる事でストレスも発散できていると思います！
○失敗したコミュニケーションのやり取り分析
相手CP→AC 前にも同じ事言ったよね？何でまた同じことしてるの？
私FC→ またはA→ なんでこうしたらいけないのかがわからない。そこまで問題じゃない事だし理由がわからない。
同僚と喧嘩になりました。ここはACで一度相手の意見を受け止めてから自分の意見を伝えられたらよかったです。日常の交流分析を意識してみたいと思います！