こんにちは、ちひろです。
7月の目標報告とホームワークを提出します！
ホームワークはまだ講義動画を見ていないので独自の解釈になりますが、書いていきたいと思います。
7月の目標報告
・京都の祇園祭に行く
→達成。
7月は夫の誕生月なので「たまにはあなたがいきたい場所に行こう！」と提案して名古屋のバンテリンドームで観戦＋祇園祭にちょこっと顔出して帰ってきました。
メインは名古屋旅行になったのでついでのような形になりましたが、充分楽しめました。
京都は猛暑でした。しっかり暑さ対策をしていってよかったです＾＾
セアブラノ神というラーメン屋さんで食べた冷やし中華がめちゃくちゃ美味しかったのでおすすめです＾＾
・夫の誕生日に手料理でお祝いする
→達成予定。よくよく確認したら外食がいいとのリクエストだったので、手料理でお祝いは達成できないですが、簡単なお菓子は作って渡そうかなと考えています！
PDCAサイクルを回す
・個人のPDCAサイクル
幸せの習慣で学んだ習慣をルーティン化しようとPDCAサイクルを回しています。
朝起きてからの習慣として以下のルーティンをこなすようにしています。
・日光浴しながら軽く体操
・軽く筋トレ・8分ストレッチ（動画を参考に）
・10分瞑想（深呼吸タイム：瞑想動画を４つリストアップしてあり、気分で選ぶ方式）
・猫のポーズ5回・正座約３分（感謝タイム：設定した音楽を聴いている間やるルール）
・約20分の散歩（グリーンタイム）
3交代勤務なので、特に日勤はさぼりがちになったのでPDCAを回して立て直しました。
・日勤は朝の時間が短いので、10分瞑想は必ずやる。
・やる気が起きない日は瞑想と散歩のみ実施（優先順位1・2位）
ハードルを下げて習慣化しています。
今のところサボったとしても３日以内にはルーティンを再開することができています。
7時間以上の睡眠も取り入れたいのですが、どうしても6時間台で目が覚めてしまうので、お昼寝を取り入れたり、6時間以上睡眠を取れたらOKという形にしました。
・パートナーシップのPDCAサイクル
私たち夫婦は月に1回家族会議を行なっています。
ルールは以下の４つ。
1. 毎月第4日曜日に開催
2. お菓子をつまみながら、リラックス空間で！
3. 議題は何でもOK
4. 相手の人格を否定するような言葉は禁止
議事録はnotionというアプリで管理して、会議の締めには先月の振り返りをするのでPDCAを回しやすい形になっているかなと思います。
お互いの嫌なこと・引っかかったことを伝える場にしたり、次の休日にどこに出かけるか提案しあったり、旅行の前には一緒にしおりを作成することもあります。
今までのPDCAで言うと、
・高速料金の割り勘方法を「クレジット明細を確認して折半分を返金」→「高速道路を降りたタイミングで料金をチェックして折半分を口座に送金」に仕組みを変更。
・夜勤帯では各々起きるタイミングがバラバラなので夕食の仕組み（片方が料理・片方が皿洗い→各々食べる）を緩くしたり試行錯誤しました。
とりあえずこの形でやってみるか！でスタート→1ヶ月〜数ヶ月運用→違和感があれば都度対策を立てるという感じで回しています。
問題解決フレームワークに当てはめてのPDCAではないので、厳密には課題とズレた回答になるかもしれませんがホームワークをやってみました。
7月の講義動画を楽しみにしています！
また来月もよろしくお願いします。