こんにちは！けいこです！
１０月中に書こうと思ってたのにあっという間に１１月ですね！時の流れの無常さを感じていますね！笑
まあでも振り返ることがとっても大切！１０月カレッジ振り返りますよー！！
認知の歪みについて
１０月は認知の歪みに関して学びました！
懐かしい・・初めて触れたのは３年前の箱根合宿。このとき初めて触れた気がします（打っているうちにだんだん自信がなくなってきたｗ）
改めていま、学んだうえで自分に当てはめると・・克服（？）できているものもあれば、根強く残っているものもあり。でもまあ、気付けていることが成長の証なので、よいということで！笑
いま見てみると、昔は１０個（１１個）あった中でたくさん当てはまっていたけど、いまは５つめ「結論への飛躍」が強いなとおもいます。とにかく深読みするし、ちょっとした挙動でキモチを決めてしまう。まさに先読みの誤りなんですねえ笑
もともとひとの気持ちを感じ取りやすかったり、考えすぎてしまったりするので、それも相まって・・なのだとおもいます。
あとは、ぶっちぎりでマイナス思考だった！いまでこそリフレーミングできるようになったので、マイナス思考どころかプラス思考になれたけど、昔を振り返るとね・・さすが元祖メンへｒ・・・・・ｗ
そして一般化のしすぎとか、自己関連付けとかも、いまもちょっと顔を出すときもありつつ。「相手にこう思わせてしまったのはわたしの行動のせいでは・・」とか。課題の分離！！
そもそも自分の行動を相手がどう受け取るかは相手次第ですので、そこは受け止める必要はないのです！コレ、みんなに向けても言ってますからね！！ｗ
でも落ち込んでいるときの自分のつぶやきを振り返ると、「ああ～いまめっちゃ認知の歪み出てるよ～～」と思えるので、やっぱり時間を置いて自分を見つめること大切！
そう思うと、落ち込んだ自分と、冷静な自分で二重人格みたいになるので、これもタイプ４の特徴だったりするのかな？笑
こういう認知の歪みとか、そういったことも学びになるし、頭使ってる～！！って思えるので、とっても好きです！
もっと深く学ぶのも楽しそうだな～💛
１１月のカレッジは相手の心理学ということで！新しい切り口！
めっちゃ楽しみです～！！わくわく✨
もはや明後日だけどｗ 待ち望んでます～！！