♡10月愛されカレッジ♡
学ぶ以前までは、認知の歪み、ほとんど全ての事項に当てはまっていたと思います。時々慧子先生がインスタライブで認知の歪みについてお話してくださる時があって、それから意識するようになりました。今までは、何があるわけでもなく、通常の自分でも、思考の癖として認知の歪みが表に出ていたかなと思います。今では、ネガティヴ要素がある時(ストレスに打ちのめされているとき、嫌なことが起こったり嫌なことを言われたりしている最中やその直後、自分に余裕が無い時、復縁に対してネガティヴに考えちゃう時)に、認知の歪みが出てるかもしれないからちょっと考えてみようと気付けるようになってきたかな？と言う感じです。事によってどれに当てはまるかが違ってるかなと思います。でもそもそもが、ほとんど持ち合わせていたので、どれが出てもおかしくないので、少しずつ減っていったらいいなと思います。リフレーミングの重要性を改めて感じました。練習を癖づけていこうと思います。そして、日記が出来ていないので、これからの目標にして、ただその時その時意識するだけではなく、文字で見える化して、まずは自分のことを知ることから、ですね。
