こんばんは、カレッジ生のちひろです。
6月のホームワークを提出します。
6月の目標報告
表目標:彼の誕生日をお祝いする
今月は好きな彼の誕生日でした。
LINEでお祝いメッセージを送ることができました。
なかなか会う約束はできないので、今回はメッセージだけでしたが、会えた時に改めてお祝いをしようとやり取りができたので満足です。
裏目標:最高の恋愛心理学のまとめを終わらせる
3月から繰り越し続けているこの目標…笑
終わらせることはできなかったのですが、70本/96本までまとめることができました。
残り26本なので、何とか来月のカレッジまでには終わらせたいと思っています。
物事を後回しにして追い詰められてからやるのは私の悪い習慣なので、今回の講義で教えていただいたポイントを意識したいと思います。
- 蓋を開けて全体を把握する。
- 初めだけ頑張ってやる（慣性の法則）
- キリの悪いところで止めてみる。
特に3は実践してみて効果を実感したので、私にとっては合ってるやり方みたいです。
自分のいい習慣と悪い習慣を振り返ってみよう
いい習慣:日記を書くこと、ジャーナリング
いい習慣は日記を書くことと、ジャーナリングかなと思います。
今月、改めて私は自分の気持ちをちゃんと把握するのに時間がかかるんだなと思える出来事がありました。
日記を書くことは自分を知ることに繋がっています。
どんなことがあった時に落ち込みやすいのかとか、嬉しいと思ったことを書き留めておくと読み返した時に大切なことを思い出したり、気づきに繋がります。
気づきは初めて発見した時には新鮮な気持ちで何度も何度も思い返せるのですが、その感覚に慣れてきたり、新しい気づきや情報が入ってきて自分の中のトレンドがアップデートされると忘れたり零れ落ちたりすることも多いので、書き留めておいて時間がある時に振り返るのは大事だなと思っています。
ジャーナリングは自分を客観視するのに最適な習慣だと思います。
紙とペンさえあれば簡単にできますし、単純に思いのままに気持ちを書き殴っていくとスッキリします。
深く悩んでいる時は、ジャーナリングを始めることすら億劫になることもありますが「同じことばかり考えすぎて何も手につかない！」という時ほどやってみると気持ちが一旦落ち着くので、これからも継続していきたいです。
悪い習慣:スマホ依存、後回しにする癖
私の中での悪い習慣2大巨頭はこれです。
これはなかなかなくすことができないので、少しずつ改善中といったところです。
6月の目標報告でも触れていますが、後回しにする悪い習慣は講義で教えていただいた3つのポイントを意識して実践中です。
今月の下旬から、起床した時に窓を開けて換気してから最高の恋愛心理学のまとめに取り組むという新たな習慣を取り入れました。
すると、その甲斐あってかまとめが進むようになりました。
プラス、スマホチェックする時間がいつもより減りました。
スマホを見ながら寝落ちするという悪習慣はなかなか手放せないのですが、他の時間でずっとスマホ（主にYouTube）を見てしまうというのが減りました。
いつか宮城先生の仰っていたように、スマホチェックをやらない日を作る、スマホを家に忘れて出かけても全然気にならないメンタルでいられる日が来るように少しずつ改善していけたらいいなと思っています。
まとめ
Instagramのストーリーでも投稿したのですが、改めて見返せるように「学んだことを私生活で使うとしたら…？」に挙げた項目を書き留めておきます。
やめる習慣
- スマホチェックを欠かさない
- めんどくさいことを後回しにする
重点的に取り組む習慣
- 笑顔でいる
- 未来を考えて今何をするか逆算する
- Win-Win、NoDeal
Win-Win、NoDealについてなのですが、私はテトラで言うとコントロールなので自己完結しがちというか、諦め癖があります。
「言っても仕方ないや」みたいな感覚であったり、話題を振る前にやり取りをシミュレーションしてシミュレーション疲れを起こしたりすることもあります。
なので、NoDealと判断するまでが早すぎるのかなと思うことがあるのですが、そこの線引きというか見分けるポイントなどは何かありますか？
よかったら教えていただけると嬉しいです。
今回の講義もすごくためになりました。
ありがとうございます！次回のカレッジも楽しみにしています。