おはようございます！ゆうこです。
期日は過ぎてしまいましたが、ホームワークを提出させていただきます。

　　　　　　自分の苦手なコミュニケーションについて

私は全般的にコミュニケーションが苦手です。特に、コミュニケーションスキルの中では、自己主張と自己統制が苦手になります。

①自己主張
基本的に、自分の意見を言うのが苦手です。意識して“言おう！”と思わないとなかなか言うことができないです。誰かと一緒にいるときは、意識してではないですが、3人以上になると喋らなくなってしまうこともあります。学生の頃、「喋れよー」とよく友達から突っ込まれていました。

また、そもそも自分がどうしたいのか、どう思っているのかをあまり考えていなかったように思います。基本的に人に合わすことが多く、意識してないと自分がどうしたいのか気付けていませんでした。自分がどうしたい、どう思っているがなかったので、自分の意見を言うということまで考えられていなかったです。

彼との旅行でお店があるところを散策している時に、行きたいお店があったら言ってね！とよく彼が声をかけてくれていたのを思い出しました。私は気になると言葉にしてはいなかったのですが、彼は私の目線や表情でそういう言葉を言ってくれていたのかなと思ったりしました。

今は自分がどうしたい、どう思っているかが前より気付けるようになってきた気がしているので、今まで言わなかったぶん、今度はそれをどう伝えたらいいのかを悩むことがあるなと感じました。なので、少しずつ自己主張を身に付けていきたいです。

また今回学んで、自己主張ができていないので、基本スキルである表現力が乏しいなと思いました。顔に表情が出やすいほうではあるのですが、コミュニケーションの上での表現力はあまりないように思います。

先日も知り合いと星空を観に行ったのですが、知人はとてもテンションが上がっているのに、私は観たことがある景色だったので、温度差を感じました。そういう場面で、もっとすごい！楽しい！みたいな表現ができたらよかったのかなと思いました。まずは、表現力から改善していきたいなと思います！

②自己統制
自分で自分の感情をコントロールすることがとても苦手です。彼と付き合っていたときは、彼に話すことで自分の気持ちを整理していたように思います。彼にも、私は人に話すことで気持ちを整理しているんだねと言われたこともあるくらいです。

母親と仲が良かったときは、母に聞いてもらうことで感情を落ち着かせられていたのですが、関係が崩れてしまってからは、彼に話を聞いてもらうことが増え、負担をかけてしまっていました。

話を聞いてもらうことで、自分の気持ちは落ち着いていたけれど、今思えば自分で自分の感情を全然コントロールできていなかったなと感じました…。

今でも辛くなったときは、誰かに聞いてもらわないとなかなか気持ちが落ち着かないので、自分で自分の感情をコントロールできるようになるのも課題だなと思いました。

 

今回学んでみて、今までコミュニケーションは自分が意見を言う、聴くことを考えていましたが、いろいろなスキルがあるなと分かりました。また、私としては相手のことをよく考えることが多いので、他者受容はできていると思っていましたが、そもそも自己受容があまりできてない、解読力があまりないので、他者受容もできてないのかなと感じました。

　　　　　　　　　　　　11月の目標報告

・部屋の片づけ→△
夏頃に感情が荒れたときに部屋を荒らしてしまったので、部屋を片付けようと思いつつ、なかなか時間をとることができていませんでした。なので、11月の連休に一気に片づけよう！と思っていたのですが、全部はできませんでした…。とりあえす、服の整理、仕分けだけ行いました。
スッキリとした気持ちで年始を迎えたいので、年末までにある程度は片づけたいです！

・彼のことを考える時間を作る→未達×
いつも置き去りにしているので、彼との関係や方向性について考えることにしていたのですが、どうしても考えるのが億劫で後回し癖が出ていたかもしれません…。
一気に向き合うのはしんどいので、少しずつでも向き合うようにしていきたいです。