こんにちは、ちひろです！
2月の目標報告とホームワークを提出します！
【2月の目標報告】
・誕生日はゆっくり自分を甘やかす
→80%達成！
お気に入りのケーキ屋さんのケーキを食べたり、有休を取ってある程度ゆったり過ごせました。
セミナーの資料作成に半日は追われていたので、1日中ゆったりすることはできなかったですが、その分メリハリの効いた1日になりました。
・バレンタインにお菓子を手作りする
→達成！
簡単に作れるチョコブラウニーを手作りして彼に渡しました！
「ホワイトデーは楽しみにしてて！」と言われたので満足してもらえたようです🤭
バレンタインではないですが、オレンジゼリーも手作りする機会があったので写真をUPします。
お菓子作りは目分量でやると失敗するのでなかなか挑戦しませんが、たまにやってみると楽しかったです🥰
【普段周りに対してどんな言葉がけを行っているかを見返そう】
・肯定的表現
・感謝し共感する
・貢献や協力に注目する
・あることに目を向ける
・相手の判断に委ねる
この辺りはできていそうかなと🤔
ただ、相手の判断に委ねるは「好きにしたらいいよ」と丸投げになってしまっている部分もあるかもと思ったので見直します。
カレッジで鍛えているおかげがリフレーミングは素早く使えるし多用しているかなと思います。
彼にフィードバックをもらったところ、
「あることに目を向ける・感謝し共感するはあるけど、その他は勇気付け・勇気を挫く共にどっちも使ってる感じがしない」とのことだったので、意識的に勇気付けのメッセージを取り入れていきたいです！
【9個の勇気付け例文にチャレンジ】
例文1
彼:仕事頑張ったよ！
→お疲れさま！毎日残業してプロジェクト成功のために頑張っていたもんね。
一段落したら、少しはゆっくり休めるのかな？
ゆっくり休んでね！
例文2
彼:忙しくて連絡できなかった
→それは大変だったね。どのぐらいで落ち着くのか目処はついてるの？
しばらくデートできないのは残念だけど、うまくいくように応援してるよ！
例文3
彼:新しいメニュー作ってみたんだけど、どうかな？味うすい？
→わー！野菜がいっぱいでヘルシーだね！
ダイエットしようと思ってたから、ちょうどいいメニューだよ！作ってくれてありがとう。
例文4
彼:仕事でミスして怒られてしまったよ。
→そうなんだ。それは落ち込んじゃうよね。
こういう話って男性はしにくいと思うんだけど、話してくれて嬉しいよ。ありがとう。
ちなみにどんなミスだったの？
例文5
彼:営業成績で小笠原に負けちゃったよ
→それは悔しいよね。
今回あなたがめちゃくちゃ頑張ってたのを私も見てたから、本当に悔しいと思う。
これだけ頑張ってきたあなただから、きっと次は今回よりも良い成績を残せるって信じてるよ！
じゃあ、次に繋げるためには具体的に何をしたらいいと思う？
例文6
彼:転職しようと思うんだけど、どう思う？
→そうなんだね。ちなみにどうして転職しようと思ったの？
転職するからには、年収アップしたいとかキャリアアップしたいとかいろいろ目的があると思うんだけど、あなたは1番何を変えたいと思ってるの？
例文7
子供:ねえねえ！あれ買って！あれ買ってよ
→そうか、〇〇が欲しいんだね。
でも、お母さんはそういう言い方は好きじゃないな。
例文8
彼:会社でこないだもめちゃってさーむかついたんだよ。
→え？何があったの？（とりあえず訊く）
そんな風に言われて納得いかなかったんだね。
でも、そういう言葉遣いは良くないと思うよ。
カッとなるのは人間だから仕方がないことだけど、人を傷付けるような言葉遣いや行動は私は賛成できないかな。
例文9
彼:今日は張り切って掃除したよ。
→本当だ！ピカピカだねー！
頑張って掃除したから疲れたんじゃない？
お茶（もしくはコーヒー）淹れるから、一緒に一息つこうか！
【感想】
京都合宿でもやった勇気付け、懐かしかったです！
すごく印象に残っているけど、実際に使えているか？と言われたら…笑
知識として知っていることと実践できていることは改めて違うなと実感した講義&ホームワークでした。
だからこそ繰り返し学び続けることが大事なんですね。
今月の講義もありがとうございました！
次回も楽しみにしています🥰